W obecnych czasach niemal każdy podróżuje. Zwłaszcza w dobie globalizacji, kiedy to praca, nauka, a także samo życie codzienne niosą za sobą konieczność poruszania się po regionach, kraju, czy nawet globie. Podróżowanie z jednej strony jest niesamowitą okazją do zobaczenia i doświadczenia nowych miejsc, ale z drugiej strony wiążą się z nim również wiele trudności i niedogodności, które w komfortowy sposób wpłynąć mogą na nasze zdrowie. W tym artykule postaramy się skupić m.in. na tych aspektach, które pozwalają nam dbać o zdrowie podczas transportu, ale również przybliżymy informacje o samych formach transportu i sposobach, na jakie wpływają na nasze zdrowie.
Transport drogowy
Transport drogowy to najczęściej wybierana i najszybsza forma transportu, zwłaszcza w kraju. Niemniej niezwykle ważne jest, aby pamiętać o kilku ważnych kwestiach, które pozwalają nam czuć się dobrze podczas jazdy samochodem. Właściwie dobrane ubrania, regularne przerwy, odpowiednia pozycja za kierownicą, to tylko kilka z nich.
1. Rozgrzanie przed jazdą i rozciąganie w trakcie przerw
Zanim ruszysz samochodem warto rozgrzać mięśnie – w taki sposób, aby uniknąć kontuzji i urazów podczas długiej jazdy. Kilka ćwiczeń rozciągających mięśnie kręgosłupa, szyi i nóg pomoże ci je rozgrzać i uniknąć dolegliwości bólowych.
2. Odpowiednia pozycja za kierownicą
Komfortowa pozycja za kierownicą jest kluczowa podczas jazdy samochodem. Zwykle lepiej, aby fotel był lekko pochylony, a oparcie miało odpowiedni kąt nachylenia. Również noga, która znajduje się na pedale gazu i hamulca, powinna być wyprostowana, a kolano nieco zgięte. Warto również zadbać o wygodne obuwie, wygodne i bawełniane ubrania, zapewniające dobre wentylowanie.
3. Przerwy i spacer
Regularne przerywanie jazdy samochodem, w czasie którego warto odbyć krótki spacer jest niezwykle ważne. Pomaga to uniknąć bólu mięśni, a także znużenia, które często wiąże się z jazdą samochodem.
Transport lotniczy
Transport lotniczy to forma transportu, która w dzisiejszych czasach stała się na tyle popularna, że loty krajowe i międzynarodowe stanowią niemalże jeden z ważniejszych elementów korzystania ze służbowych czy też prywatnych podróży. Podróżując samolotem warto pamiętać o kilku kluczowych kwestiach, których brak może wpłynąć na nasze zdrowie w niekorzystny sposób.
4. Zapewnienie właściwej hydratacji organizmu
Podczas lotu organizm narażony jest na działanie wysokiego ciśnienia powietrza, a także na suchy klimat w kabinie. Przebywając w niej przez dłuższy czas, musimy zadbać o to, aby nasz organizm był odpowiednio nawodniony. Warto pić wodę w trakcie lotu, unikać kofeinowych napojów oraz alkoholu.
5. Unikanie przeciążenia oczu
Lot w samolocie nizia nasz organizm też na działanie promieniowania UV. Dlatego ważne jest, aby zadbać o ochronę oczu. Najlepiej wybierać okulary z filtrem UV, a także ograniczyć korzystanie z ekranów w czasie lotu.
6. Systematyczne odbijanie się
Odbijanie się w trakcie lotu to jedne z najważniejszych czynności, które pomagają nam zminimalizować skutki jego, które zazwyczaj wiążą się z dyskomfortem podczas lotu. Należy odbijać się ok. co 30 minut, aby zapobiec obrzękowi stóp i nóg a także problemy z układem krążenia.
Transport morski
Podróż morska to przede wszystkim rejsy wakacyjne, ale niestety wiążą się one również z pewnymi zagrożeniami dla zdrowia. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak unikać tych niekorzystnych czynników.
7. Dbaj o swoją dietę
Podczas rejsu, ważne jest aby zwrócić uwagę na swoją dietę, która powinna być bogata w błonnik, owoce i warzywa. Warto też uważać na picie alkoholu, który w połączeniu z wahaniami wody może wywołać dolegliwości związane z chorobą morską.
8. Unikaj słońca
Podczas długiego pobytu na pokładzie statku na pewno chcesz się opalać, ale trzeba pamiętać o dobrze zabezpieczonych środkach przeciwsłonecznych. Warto też ubierać długie ubrania, które chronią przed poparzeniami.
9. Ćwicz!
Jednym z najważniejszych aspektów podczas rejsu wartości jest regularny tryb jej życia czyli codzienne ćwiczenia dzięki którym zapobiegniemy problemom z kręgosłupem i zapobiegniemy zastoju krwi w nogach.
Podsumowując, podróżowanie jest jednym z najważniejszych aspektów życia w dzisiejszych czasach. Warto pamiętać o kilku zasadach, które pozwalają nam na bezpieczne i zdrowe podróżowanie. Każda forma transportu niesie za sobą wiele różnych zagrożeń dla zdrowia, ale sprawnie uporządkowanie swojego zapewnienia niesie za sobą korzyści i unikniecie niekorzystnych skutków w każdej formie transportu. W pracy lub szkole, a także w życiu prywatnym, warto pamiętać o nich, aby bezpiecznie i zdrowo przemieszczać się z miejsca na miejsce.
Najnowsze komentarze