Breaking News
 |  | 

Zdrowie

Jakie produkty warto dodać do diety?

img-responsive

Kiedy decydujemy się na dietę, powinniśmy zadbać o takie rzeczy jak sprawdzanie, odpowiedniej dla nas dawki kalorycznej na dzień, oraz wstępnie wiedzieć, czy chce się odchudzać czy może budować masę.
Jednak i w pierwszym i w drugim przypadku większość produktów, będzie ta sama, także co warto dodać do diety?

Dieta – nabiał

Nabiał to bardzo ważny składnik odżywczy, pomaga nam budować tkankę mięśniową, warto wybrać między innymi ser biały, czy też twaróg, jogurty także będą dobre i tutaj jedno “ale”.
Ponieważ dla osób które chcą zejść z wagi lepsze będą jogurty naturalne, natomiast w przypadku osób które chcą nabrać wagi, zalecą się klasyczne jogurty czekoladowe itp.
Poza serkiem białym, oczywiście ser żółty także powinien znaleźć się w naszej diecie.
Dobrą opinię także mają kefiry, czy też napoje proteinowe które są do wypicia.
Warto rozejrzeć się za tym.

Przekąski

Wiadome jest, że poza śniadaniem, obiadem i kolacją trzeba coś zjeść i tutaj pomysł na szybki posiłek między daniami głównymi, a mówimy tutaj o budyniu, czy też kiślu, możemy to zjeść kiedy mamy typową przerwę na “głoda” wtedy właśnie fajnie jest zjeść taki kisiel, tudzież budyń, jednak poza tym wypadałoby zjeść coś słodkiego (nawet kiedy jesteśmy na diecie, raz dziennie jest wskazane) i tutaj jeśli nie kisiel, to przykładowo baton proteinowy, który posiada także kolejną dawkę białka.
Jeżeli chcemy budować masę, możemy także wybrać jakieś chrupki, czy też chipsy (jednak w tym przypadku nie za często)

Napoje

przypadku naboi sprawa dość jasna, ponieważ woda będzie najlepszym rozwiązaniem, jednak wypić szklankę soku raz na jakiś czas, czy nawet coca coli też na pewno nikogo nie zabije, dlatego tutaj także możemy być spokojni.
Soki wieloowocowe są bardzo dobre, jednak kiedy mamy chęci, czas i umiejętności możemy sami robić soki owocowe które na pewno będą smaczniejsze niż te ze sklepu, dlatego tutaj też można próbować.

Tags
jakie-produkty-warto-dodac-do-diety

ABOUT THE AUTHOR