Breaking News
 |  | 

Zdrowie

Zdrowe nawyki w trosce o nasze oczy.

img-responsive

80% tego, co pamiętamy, widzieliśmy — oczy są narządem, dzięki któremu dociera do nas największa ilość informacji. Jest wiele wad, które prowadzą do pogorszenia jakości naszego wzroku, są one bardzo powszechne. Aby nie dopuszczać do ich pojawienia oraz poprawić jakość i ostrość wzroku warto stosować kilka dobrych nawyków.

5 dobrych nawyków aby dbać o ostrość widzenia. Zdrowie oczu

1. Noszenie dobrych okularów przeciwsłonecznych.
Warto zainwestować w dobre okulary przeciwsłoneczne, szczególnie jeżeli mamy wadę wzroku. Promieniowanie słoneczne, a w szczególności proinie ultrafioletowe nie służą naszym oczom. Najskuteczniej chronią oczy szkła brązowe, brązowe lub zielone. Niebieskie i fiołkowe gorzej pochłaniają promienie ultrafioletowe.

2. Gimnastykowanie zmęczonych oczu.
Jeżeli chcemy poprawić jakość swojego widzenia, należy pamiętać o regularnej gimnastyce oczu. Unieś wyprostowane ręce, palec wskazujący skieruj ku górze, spójrz najpierw na prawy palec, potem na lewy. I powoli zbliżaj je do siebie, patrząc raz na jeden raz na drugi, aż do chwili, w której się zetkną. Powtarzaj ćwiczenie 10-15 razy.

3. Zadbaj o odpowiednie oświetlenie.
Dla naszego wzroku najkorzystniejsze jest naturalne światło lub źródła światła sztucznego najbardziej zbliżone do zakresu widma światła naturalnego. Natomiast bardzo niekorzystne są światła jarzeniowe i światło, które nieposiadające stałego natężenia, czyli migające, błyskające.
Zadbaj, aby do czytania i pisania mieć dodatkowe oświetlenie. Lampę najlepiej ustaw z boki, najlepiej jest łagodne, ciepłe światło, które daje kontrast, lecz nie oślepia. Czytając książki, należy trzymać w je w odległości 30-40 cm od oczu.

4. Jak najczęściej odrywaj oczy od komputera, telefonu i telewizora.
Spędzając wiele godzin przed monitorem, mocno obciążamy swoje oczy, dlatego potrzebne są regularne przerwy. Telewizje powinniśmy oglądać z odległości co najmniej 3 metrów i nie dłużej niż 3 godziny dziennie, niekorzystne dla naszych oczu jest wpatrywanie się w monitor nocą.

5. Stosuj dietę wzmacniająca wzrok.
Jeżeli chcesz, aby twoje oczy były w dobrej kondycji, chcesz poprawić ich kondycję i ostrość widzenia, zadbaj, aby w Twojej codziennej diecie nie zabrakło produktów bogaty w Witaminę A, prowitaminę A, luteinę i przeciwutleniacze. Witamina A znajduje się w wątrobie wołowej, rybach morskich, jajach, maśle. Prowitaminę znajdziemy przede wszystkim w żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzywach i owocach. Luteina znajduje się w szpinaku, kapuście, brukselce, zielonym groszku i żółtku, natomiast przeciwutleniacze znajdują się w jagodach i borówce amerykańskiej.

 

Tags
zdrowe-nawyki-w-trosce-o-nasze-oczy

ABOUT THE AUTHOR