Breaking News
 |  | 

Zdrowie

Zapobiegaj bólom głowy, lecząc ich przyczyny: stres, wadę postawy lub niedobór witamin.

img-responsive

Czy cierpisz na powtarzające się bóle głowy? Jeśli dolegliwości wciąż powracają, może to oznaczać, że istnieje jakaś przyczyna, którą należy zidentyfikować i zająć się nią.

Stres.

Jeśli uważasz, że masz do czynienia z nagromadzeniem stresu, być może nadszedł czas, aby zrewidować swój styl życia lub sposób, w jaki zarządzasz swoimi priorytetami. Powtarzające się bóle głowy mogą być również spowodowane problemami z postawą ciała. Zwłaszcza praca biurowa zmusza ciało do przyjmowania nienaturalnej, nieruchomej pozycji, co może prowadzić do bólu stawów i mięśni – zwłaszcza pleców!

Zła postawa.

Jeśli długo siedzisz, zacznij często wstawać (np. możesz się rozciągnąć i zrobić kilka kroków co 30 minut). Jeśli problemy nie ustępują, być może nadszedł czas, aby skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże Ci zmienić postawę ciała w perspektywie długoterminowej.
Po urazie, ale także z powodu stresu, szczęka może wykazywać oznaki napięcia i słabej ruchomości. Mięśnie wokół szczęki, które są nadciśnieniowe, mogą być wtedy źródłem bólu głowy. W razie wątpliwości skonsultuj się z terapeutą w celu odciążenia, zmiany pozycji i rozluźnienia szczęki!

Niedobór witaminy D.

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, której niedobór często występuje w naszej części Europy. Przyczyna? Niewielkie nasłonecznienie i raczej krótkie lato. Witamina ta (zwłaszcza D3) jest w syntetyzowana przez organizm z promieni słonecznych. Różne badania wykazały niepokojący związek między niskim poziomem witaminy D a częstymi bólami głowy. Aby zapobiec nawracającym bólom głowy, zaleca się zatem suplementację witaminą D (zwłaszcza jeśli nosisz zakrywające ubrania, masz niewielką ekspozycję na słońce lub pracujesz w nocy). Oczywiście, nie wahaj się zaczerpnąć świeżego powietrza, gdy tylko wyjdzie słońce!

zapobiegaj-bolom-glowy-leczac-ich-przyczyny-stres-wade-postawy-lub-niedobor-witamin

ABOUT THE AUTHOR